搓衣法让你的小肚楠不见了

　　1.上油先将精油倒三四滴于手掌中央，轻轻搓开，两手掌由肚脐上方分别向外涂抹，经过腰部，回到肚脐下方，相当于画了一个圆。要保证精油覆盖到了整个腹部及腰部两侧。

　　2.轻叩两手空心握拳在腹部轻轻击打，能够击碎腹内滞物，保持排泄畅通，防止便秘。

　　3.打圈五指并拢，右手贴于肚脐上方，左手贴于肚脐上方，双手同时往顺时针方向扭、转。

把腰上肥肉当衣服搓掉

　　4.推捏五指稍稍并拢，呈放松状态，将腰部两侧的赘肉当作衣服，由上往下做推捏、搓揉的动作。

　　5.虎口(腹部)并拢四指，叉开拇指，将肚子上的赘肉夹在两个虎口的当中，轻轻扭转。

　　6.虎口(腰部)并拢四指，叉开拇指，用双手握住一侧腰，将赘肉夹入虎口，轻轻揉捏。

塑造你完美的腰线

　　7.按揉并拢五指，尽量将四指指尖簇在一起，围绕着肚脐轻轻按点。

　　8.切振将两手分别放于腰部两侧，上上下下、内内外外运动，产生震动感，可以将脂肪“抖掉”。

　　9.提腰并拢五指，将腰部的赘肉往肚脐方向拨提，可以形成好看的腰线。

温柔地按摩你的腰

　　10.上推下包叉开五指，用四指包住腰部两侧，用拇指将集中于腹部的脂肪，分别上推、下推。

　　11.安抚摊开手掌、并拢五指，以肚脐为中轴线，两手由内向外平抚腹部，起到安抚作用。

　　小贴士：精油不必每天都涂抹，不涂精油做这些动作一样有效。完成“洗衣法”时，动作别太重，轻轻即可。