◎　感到事情不妙……

　　在小学三年级之前，我是个瘦女孩，但一转眼忽然就膨胀成了56公斤的胖妞，可是在高二之前，我从来没有想要减肥，直到我偷偷违抗母命交了第一个男朋友，他是个帅哥，我赫然发现，我们两个人体重竟然一样，不过56公斤的他又高又帅，56公斤的我则有超大差距的三围比例，个头还不高，想到这我就脸红。

　　那时候我最经常对他讲的一句话是：“你有看过女生跟男生体重一样的吗？”不过说归说，我还是没有想要减肥的念头，直到这段初恋故事在两个月之后告终。到现在我还是怀疑在我潜意识里非常在意自己的体重跟他一样，导致两人无法交往下去。

　　上大学了，认识了第二任男朋友，这次给我的刺激更剧烈，因为我的男朋友有一堆好朋友，好朋友们也都有女朋友，所以我的生活圈是跟我男朋友，还有他朋友们的女朋友们紧密地连在一起的，看着那些女生们个个都是漂亮又纤细的窈窕美人，我却是39寸的大臀围，这下可真的不妙了。

　　看着这群窈窕美女，我发现自己的身材跟她们好不一样，我的腰太细，屁股又太大，当时甚至想过“如果腰粗一点看起来就不会这么怪了！”

瘦臀－我们推荐给这位MM的美臀方法：

	<<<仰卧式 a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧 b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
	<<<站立式 a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 小编想说：有些女孩天生臀围很小，但又小又翘的很少，她们已经不是性感的代表了，用下我们推荐的方法，你的臀部不仅会变小，而且还会性感翘翘～

　◎　为了爱情，开始瘦身

　　展开第一次的减肥运动时距离学期结束只有十多天，我开始请妈妈准备无油素食便当，而且还跟好朋友分着吃，这样我每天摄取的热量可以减少很多。那时候学期快结束，同学经常带很多糖果来学校，分送给大家吃，我都会收下来但不吃，免得破坏了瘦身计划。

	美臀饮食法则
	首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。 　　尽量以玉米油、橄榄 油与葵花油取代动物性脂肪 　　多吃鱼：鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。 　　多喝水：水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

　　这样过了十多天，暑假开始。我在家里继续跟体重奋战，每天吃无油餐，烫青菜、烫肉，所有的东西都用烫的，而且妈妈跟我一起减肥，我们约好不能吃甜食，不能吃油炸物，不过妈妈只节食，我还会加上每天30分钟的空中脚踏车运动。这样两个月下来，妈妈瘦了，我也瘦了，而且我不仅重量减轻了五公斤，臀围也小了两寸。

◎　空中脚踏车之旅　　

提臀－我们推荐给她的其他美臀动作>>>

(１)后举，臀部塑形：单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。 (２)臀部伸拉：放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。

　　如果有人问我减肥这么多公斤下来，最有效的是哪一种方法，我想我会说是“空中脚踏车”。方法很简单，就是平躺，然后把脚一前一后地像在空中踩脚踏车一样，乍看很容易，但难度是要维持这个动作超过30分钟。

　　根据我的经验，只要五分钟就足以逼出一身大汗，觉得腿怎么会这么重、这么酸，但是一定要坚持下去，最好是边听音乐边进行这趟旅程，或是看电视，或是讲电话，总之要找件可以分散注意力的事情一起做，才不会一直看表，觉得时间怎么过得这么慢。

　　同时这个空中脚踏车运动一定要持续，每天都要做，维持一段时间之后，就可以具体地感觉到屁股变小变结实，既省钱又有效。当我连踩一个暑假的空中脚踏车之后，学校开学，同学们看到我都会“哇！”一声，发现我的身材跟暑假前完全不一样了！

　　但这只是我第一阶段的牛刀小试，别忘了，这时候的我还是51公斤的重妹妹