在网路上查找“瘦身餐”，立即出现几十页的相关内容，各种各样的“瘦身餐”内容详细，于是记者挑取了三种比较有代表性的“瘦身餐”，请营养师们就其科学性和效果进行逐一分析。

    瘦身餐一：三天瘦身食谱

    第一天：

    早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚；

    午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头；

    晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果(每餐都喝清茶或配温开水)

    第二天

    早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半根香蕉；

    午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳；

    晚餐：2条热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)

    第三天

    早餐：1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果；

    午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋；

    晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)

    瘦身餐二：巫婆瘦身汤

    菜汤汤料：洋葱(4-6个)，西红柿(4-6个)，椰菜(1个)，青椒(2个)，西芹(1棵)，盐(少许)。将汤料全部切粒，放入滚水中用文火煲1个小时，每天连汤渣饮用，不限量。

    菜汤跟以下食物配搭：

    第一天：全日水果餐(香蕉除外)；

    第二天：蔬菜餐(除了干豆和粟米，另宜选多叶种类)，晚餐加一个水煮土豆；

    第三天：第一、二天的菜单混合(除了土豆)；

    第四天：无限脱脂奶加8根香蕉；

    第五天：牛肉和六个西红柿，全日喝8杯清水；

    第六天：不限量牛肉和蔬菜；

    第七天：糙米、菜和生果；可饮用：清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。不可食用：面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。

    瘦身餐三：3日苹果瘦身法 　

    操作方法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止；不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。

    瘦身餐参考食谱

    早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果

    中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克

    晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤